Nefes Farkındalık Meditasyonu

Medistasyonun temeli zihni boşaltmak ve arındırmaktır. Zihni arındırarak huzur ve farkındalığa ulaşabiliriz.

Farkındalık meditasyonu içinizde olanları fark etmektir. Ne olduğumuzu nasıl olduğumuzu düşüncelerimizin nasıl olduğunu fark etmek…

Diğer adı “kendine giden yol” olan bu nefes farķındalığı meditasyonunda 3 ana nokta var:

• Vücut; Kendinize rahat bir pozisyon bulun

• Nefes; Nefesin özel bir tekniği olmasa da sadece nefese odaklanmanız yeterli

• Düşünce; Düşüncenizin farkında olun ama onlara kapılmayın

Adımları

• Öncelikle oturuşunuzu bulun bunda 6 önemli nokta vardır; kalça, bacaklar, gövde, el, göz ve ağız

• Nefesinizi izleyin, nefes bizi anda tutan referans noktasıdır bir düşünceye kapılıp gidecek olduğumuz da nefesimize döneriz

• Zihninizle buluşun unutmayın zihin farkındalığı meditasyonun temelidir.

Meditasyon düşünceleri durdurmak değil aksine düşünceleri etiketleme, düşüncelerimizin farkına varma sürecidir.

Unutmayın nefes beden ve zihin arasında köprüdür ve bizim için en iyi araçtır.